jak max

e tam zaraz gryza.. by ci dobrze bylo Mysle ze to kwestia ogolnie subiektywna dosc, podobnie jak z innymi detalami budowy- jak ci zalezy to mimo jakichs preferencji i tak ci sie podoba jak jest. No i ogolic sie mozna zawsze, a jak sie nie ma to.. nic sie nie da zrobic slowem wlochaci gora. Nie mam tu na mysli gorylkow , kosmatkow zarosnietych na [...]

[...] 120g glukoza 40g makaron 200g twarog chudy 200g twarog chudy 200g dzem 40g mleko 0.5l (shake) si? lykam storma to chyba tez pomorze w nadkompenasji a i jeszcze jedna sprawa po srednio 1h rowerka nie mam temp wyszej niz po 30-40sek spirntu dziwne troche po rowerku max 36.7 a po sprincie jakes 10min mierzylem sobie 37.1 lepszy sprinty czy jak?

za dużo mleka daj max 300ml, musisz walic 20g smalcu ? węgle daj do śniadania, i w pierwszych 3 posiłkach, nie napisałeś kiedy robisz trening jesli wieczorem to zjedz posilki z weglami przed i po treningu co do przejścia z ckd na zwykła dietke to tak jak Ci na gg mówiłem, poczekamy aż ktoś inny się w tym temacie wypowie- Rothen czekamy na Ciebie

[...] z ćwiczeń to taki moim zdaniem racjonalny MAX. W twoim przypadku nie ma większego znaczenia czy wykonujesz aero na czczo/po treningu siłowym czy w dzień wolny od siłowni. A jak nie ma różnicy na spalanie tłuszczu to wiadomo odrazu że najlepiej wykonywać go w dzień wolny od siłowi (najmniejsza strata mięśnia a nawet brak strat) Zmieniony przez - [...]

a co z niedosytem na silce jest na tym treningu czy jest max skatowanie miesnia? wkrtuce sam sie przekonam ale wole wiedziec jak to inni mają wychodzi ze na plaskej wtedy bede robil 10x3 120kg i bo tym ciezarym zwykle zrobie te 3ruchy ale nie wiem czy w 10seriach mi sie to uda Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-25 10:33:00

U mnie poziom bf też już drastycznie podskoczył... póki co daje sobie na luz, a jak przyjdzie spalacz do testów to znowu zrobię max formę, mam nadzieję, że przy trochę większej wadze (>70 kg ).

Dziewczyny, dzięki za komentarz- co do tego wyciskania, to ćwiczyłam na jakieś tam maszynie i tam po prostu jest 1 napisane, ale cholernie ciężkie na następnym treningu powalczę z normalnymi sztangietkami, bo pewnie, że jak to jest 1 kg :)), to jakiś lajcik jest, a nie wyciskanie...;) dzięki za wskazówki;-) Co do tego 1,25 kg przy uginaniu, to na [...]

[...] na torze Losail w Katarze w roku 2004, kiedy to Rossi startujący w pierwszym swoim sezonie na Yamasze M1 został ukarany i cofnięty na koniec kolejki startowej po tym, jak jego zespół został przyłapany w nocy poprzedzającej wyścig na czyszczeniu miejsca startu Rossiego. Protest w tej sprawie złożyła władzom właśnie ekipa Sete Gibernau. [...]

[...] do przynajmniej 3,5g/KMC, a nawet do 3g/KMC. Tłuszcze na poziomie 1g/KMC-1,5g/KMC - to według mnie max, białko byłoby ok, gdyby... było więcej pełnowartościowego, a tam masz jak dobrze policzyłem 125g . A konkretnie: I śniadaniu: musi być zdecydownie więcej pełnowartościowego białka, II rzuciłbym jajo więcej, za to zrezygnował z masła. Obiad, [...]

[...] MĆNPN oraz szrugsach przy 5 i nawet przy 10. Mimo że są to w sumie niewielkie ciężary, to i tak palce nie dają rady. Co na to poradzić? Może zacząć robić dużo wiszeń? Czy są jakieś efektywniejsze metody? ALBO ZMIENIC CWICZENIA NA DANA GRUPE, ALEBO ... HMMM BYC CIERPLIWYM (WISZENIE NA CZAS TEZ POMAGA), ALBO UZYWAC PASKOW 3. Tak się zacząłem [...]

[...] sek sprintu (to jeden interwał) i zrób 5 interwałów. Stopniowo co tydzień/2 tyg zwiększaj ilość interwałów lub intensywność (dłuższy sprint, krótszy trucht). Ważne żebyś nie przekroczył 25 min. Zobaczysz jak się organizm będzie zachowywał na takich ww. W ciemno nie można nić powiedzieć. Teoretycznie BTW wygląda ok, ew lekko zwiększ białko. pzdr

[...] kg. +1 na kaptury bo podciaganie juz mam szrugsy 3x8 sztanga 50 kg. Przedramie: 3x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM STOJAC 3x8 za soba lapie sztange i tylko unoszenie nadgarstkow i opuszczanie jak najnizej. I na dopompowanie calego zwijanie sztangi 3x12. Odrazu po treningu spozywam ryz piers ide sie kapac wracam kreatyna 30 min po wysilku.

No wlasnie to byl max normalnie robilem 65 zalozylem 70 i nie pyklo.Teraz juz nie mam tego problemu 75 jest juz wypracowalem dobra technike.Dlatego chcialbym zbudowac silne barki aby nie kulaly one przy duzych ciezarach jak bd wyciskal.

[...] 5x12 barki wznosy w opadzie 4x10 Bicek 3x21 Modlitewnik 3x12/10/10 Nogi barki Wyprosty na maszynie 3x15 Uginania..Nie ma tam takiej maszyny na 2glowe wsadzam noge odwrotnie jak do wyprostow stojac i tak pracuje. 3x15 Siady 5x12/10/8/6/4 Wykroki 3x8 Wypychanie na sownicy 3x10 Wspiecia na lydki 5x12 Barki Wyciskanie hantli 3x10 Ok wielkie dzieki [...]

[...] dla naszych mięśni więc uzupełnienie niedoborów jest bardzo wskazane . Białko Ofra Sport Whey Protein Isolate jest pyszne w smaku i bardzo dobrze sie miesza . Polecam równie jako dodatek do letnich koktajli z owocami np truskawkami lub do rannego placka owsianego . 30 gr proszku dostarczy na aż 27 gr białka . Średnie dzienne zapotrzebowanie dla [...]

[...] 90 Izolat z Vital Max (bąki tylko po nim puszczam):( do tej metki raczej dobre by było czy zmienić na coś lepszego ?? kreatyne w 3 tyg. cyklu dorzucić już i te osłonki to jak brać 5mg mety i 1 tab osłonki czy jak no i kiedy odblok zacząć brać bo to że clomid to też wiem. A i jeszcze jedno kiedyś podchodziłem do mety ale strasznie chory po niej [...]

dodam ze rogrzewke jak sie planuje to wiem po sobie i po ludziach ktorym pomagalem to przelicza sie pod kazdego w malych % a nie co 20 czy 30kg jak widze taki blad popelnia mnostwo osob a najgorzej jak ludzie wyliczaja to z rozpisek % z netu. Wzorek a tak z ciekawosci zapytam. Jak robisz 2x max powtorzenia na X ciezarze to ile na 1x wysicniesz [...]

[...] we krwi. Może kilka wyjaśnień, żebyś wiedziała o co chodzi Dużą rolę odgrywa tutaj dobór produktów, np. tłuszczy czy węglowodanów. Żeby uniknąć skoków insuliny, w diecie jako źródła ww masz tylko ryż brązowy i warzywa, ew. 1 owoc (tego nie jedz, jeśli czujesz, że cukier gwałtownie skacze). Zaleciłam Ci olej z ostropestu w sporej ilości bo on [...]

U mnie podobnie, dlatego jak progres ustanie to można zwiększyć ciężar i znów zmniejszyć na początek ilośc powt, albo zrobić jakiej inne rodzaje. Ale mam jeszcze jeden plan: sprawdzasz swój max pompek, dzielisz na pół (zaokrąglasz do góry jeśli trzeba), i robisz 6 razy w tygodniu co kilka godzin tą połowę maksu. Co tydzień dodajesz 1-3 powt i po [...]

Pamietaj ze miesnie musze odpoczywac :) Mieszaj cwiczenia raz rob pompki wolno (5 s sie oposzczasz , np ) max pompek i jak najszybciej , pompki na 3 krzeslach ... Poczytaj troche jest duzo o tym ;)